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Y por supuesto debemos aprender a estirar de forma correcta esta musculatura como trabajo posterior al realizado en nuestra rutina. Nos sentaremos en ella de tal forma que las almohadillas de la misma queden justo sobre nuestras rodillas y los pies apoyados en la base.

Sin embargo, aquí debemos prestar atención a un aspecto: a la hora de regresar a la posición inicial, debemos procurar que nuestros talones no bajen por debajo de la horizontal de la base donde tenemos apoyados como se llama la maquina para trabajar cuadriceps piesya que esto podría provocar una hiperextensión del tendón de Aquiles y a la larga derivar en una dolorosa lesión y lenta de recuperar.

De hecho, es habitual su uso en recuperación de lesiones de rodilla y ligamentos. En el mundo del entrenamiento, el foam roller ha ido ganando peso como forma de activar la musculatura o relajarla antes o después de una sesión.

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